隨著生活和飲食的進步，不少“富貴病”也相繼發生，三高之後有了第四高，那就是痛風。痛風的本質是體內尿酸水準升高，析出尿酸鹽沉澱在關節、骨骼處，造成關節腫脹、疼痛的感覺，會有一種撕裂的痛。

　　很多人認為自己患上痛風，酒是主要因素。酒文化滲透在我們的生活中，不關是應酬、娛樂、還是自己小酌兩杯，就都是不可或缺的東西。雖然就本身的嘌呤含量較少，但是當大量攝入後，會分泌出乳酸，這樣抑制尿酸排泄，導致尿酸在體內堆積，增加痛風發作幾率。然而事實上，痛風“幫兇”不止是酒，還有4種“水”，同樣會升高尿酸！

　　一、骨頭湯

　　在很多人的習慣裏，講究“以形補形”，由於痛風是骨頭痛，就多補骨頭湯。其實，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯之後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。另外，骨頭裏的嘌呤易溶於湯中，湯汁的嘌呤含量高於肉，因此痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。

　　二、果汁飲品

　　隨著養生熱潮的興起，越來越多人鍾愛於鮮榨果汁，認為新鮮有營養，但這其中也存在著健康隱患，尤其是對於高尿酸的人來說。果汁中含有大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。研究發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水準。因此，血尿酸水準在攝入過量的果糖後短時間內就明顯升高。

　　三、火鍋湯

　　火鍋相當於大雜燴，各種食材都可以在加進去。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風險。因為火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候還喝酒，就會導致痛風症狀更嚴重。

　　四、碳酸飲料

　　超市裏琳琅滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡，尤其是在夏季。但是碳酸飲料含糖量較高，會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水準升高，而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發腎結石，是腎臟受損。

　　日常少喝這4種“水”和酒，再做好以下這些事，遠離痛風併發症！

　　多喝水，促進尿酸排泄

　　防高尿酸，需要多喝水，喝水要多喝健康好水！在鹼性的環境中，尿酸比較容易溶於尿液之中，然後排出體外。而Enagic®還原水呈微鹼性，飲用Enagic®還原水有助於維持機體呈弱鹼性，有利於尿酸的溶於尿液排出。Enagic®還原水具有良好的利尿作用，有利於尿酸排泄。

　　飲食有序，吃走多餘尿酸

　　要注意肉類攝入量，優先選擇雞、鴨、魚肉（淡水魚），豬、牛、羊肉適量，儘量避免吃海鮮、動物內臟、濃肉湯。優先選擇蔬菜、豆製品，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物，但做成豆製品後嘌呤含量會降低，痛風病人也可以適量吃。可以用Enagic®還原水烹飪食材，可以更好的發揮食材的營養素，更好的吸收營養物質。

　　動靜結合，預防併發症

　　痛風未發作時適量適當做些溫和有氧運動，能促進尿酸水準排出體外，降低體內尿酸水準，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。平時可以選擇散步等運動方式，每次30分鐘左右，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。可以在運動前30分鐘，可以先小量補充Enagic®還原水，200ml為佳，而運動過後更要馬上補充水分。養成大量補充Enagic®還原水的習慣，有助於緩解關節炎帶來的疼痛，也有助於尿酸排出，減少痛風的發作。在痛風發作時，切記保持絕對靜養。