對付“睡前饑餓”的妙招
很多孩子都會在晚上出現“餓”的狀況。但過於饑餓會難以入睡，睡前吃東西會加重脾胃負擔，導致孩子睡不安寧。怎麽辦?
一、定時用餐與定時睡眠。保持固定的用餐時間，能夠確保孩子在適當的時間感到饑餓和飽腹，讓脾胃養成在特定時間準備進食和休息的習慣。
二、晚餐營養要均衡。夜間容易餓的孩子，可以適當多吃點富含蛋白質和纖維的食物，如瘦肉、魚類、蛋類和植物性蛋白質等，幫助孩子維持長時間的飽腹感。
三、家庭共餐，親子交流。大家圍在一起吃飯，好處多多，不僅可以增進親子感情，父母還可以為孩子樹立良好的榜樣，讓孩子明白吃飯要適量，多攝入新鮮食物，減少對快餐和零食的偏愛。
“睡前饑餓”的時候可以喝水，但需要注意適量的原則。喝水是保持身體水分平衡的一種重要方式，無論是白天還是晚上，都要確保機體攝入足夠量的水分，以滿足身體的水分需求。
但也要注意避免過量飲水，以免在睡覺前導致頻繁的夜間排尿，進而影響睡眠質量。
而Enagic®電解還原水含有大量豐富的活性氫，具備抗氧化功能，能夠消除體內多餘的自由基，幫助改善體質。
Enagic®電解還原水減弱氧化應激造成的損傷，並維持細胞（人黑素細胞）中的線粒體穩態，這是因為氫氣激活β-catenin/Nrf2軸，從而有助於睡眠質量提高。
四、晚餐後要適度活動。適度活動，家長可以與孩子建立更親密的關係，同時幫助孩子更好地消化食物，促進他們健康成長，幫助他們更快地進入夢鄉。