清晨一溫水喚醒腸胃，飯前喝口水潤潤喉，飯後再來一大杯解渴……這些日常飲水習慣，究竟是養生妙招還是健康誤區？

　　水作為生命之源，飲用的時機和方式大有講究。尤其是飯前飯後這兩個關鍵時段，科學飲水不僅能優化消化功能，還能預防疾病。接下來，我們就一起揭開飯前飯後喝水的健康密碼。

　　一、飯前喝水：開啟高效消化的“鑰匙”

　　飯前適量飲水能為即將開始的消化工作做好鋪墊。提前30分鍾左右飲用150-200毫升的溫開水，可刺激唾液和胃液分泌，幫助潤滑口腔、食管和胃黏膜，讓食物更容易被消化吸收。對於有便秘困擾的人群來說，飯前喝水還能軟化糞便，促進腸道蠕動，改善排便情況。

　　但需要注意的是，飯前喝水不宜過量。如果大量飲水，會稀釋胃酸，影響胃對食物的消化能力，還可能導致飽腹感過強，減少正餐的攝入量，長期如此可能造成營養不良。同時，也不要喝太冰或太燙的水，過冷的水會刺激腸胃引起痙攣，過熱的水則可能燙傷消化道黏膜，一般水溫以接近體溫為宜。

　　二、飯後喝水：消化過程的“助推器”與“調節劑”

　　飯後立即大量飲水是很多人的習慣，但這其實並不科學。飯後馬上喝水會進一步稀釋胃液，減弱胃的消化功能，導致食物在胃內停留時間延長，容易引發消化不良、腹脹等問題。一般建議飯後半小時到一小時後再適量飲水，這個時候喝水既能補充消化過程中流失的水分，又不會幹擾正常的消化。

　　飯後喝水還有助於衝刷口腔內殘留的食物殘渣，減少細菌滋生，預防口腔疾病。對於患有高血糖的人群，飯後適量飲水可以促進血液循環，幫助稀釋血液中的糖分，穩定血糖水平。不過，即使到了合適的飲水時間，也不宜一次喝太多，應遵循少量多次的原則，慢慢補充水分。

　　水的選擇也是“喝出健康”的關鍵！

　　水有多種，吃飯前後哪種水更適宜呢？蜂蜜水？礦泉水？飲用水？no!no!no!飲用對健康有幫助的好水，及時補水，才能更好選擇！

　　健康好水就是Enagic®電解還原水。Enagic®電解還原水機不是普通的水機，它製造的Enagic®電解還原水是符合世界衛生組織好水6大標準的水！對提高身體抵禦疾病和自我治愈的能力有很大的幫助作用！

　　吃飯前後，飲用Enagic®電解還原水能使進入人體內的水分形成一種屏障，可以促進腸胃等消化器官分泌消化液，Enagic®電解還原水是氫水，有強滲透力和溶解力，有助於增強血液循環，促進新陳代謝。