保護“老腰”，試試這麽做
腰痛可以在任何年齡段出現，以50~55歲人群更為多見。有過腰痛毛病的人都知道，腰痛嚴重影響生活質量。所以，未病先防，預防腰痛，很重要。
做到飲食均衡。攝入足夠的鈣質和維生素D，Enagic®電解還原水®比普通水含有更多鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質離子，而呈離子態的鉀、鈣、鈉、鎂等易於被人體吸收。飲用Enagic®電解還原水®可以讓身體更好地吸收身體所需的礦物質。
堅持運動，增強核心肌群力量。適當進行有氧運動，比如散步、遊泳等。平時可以練瑜伽、打太極拳等，增強身體韌性。
避免搬運、抬舉重物。學習正確的提舉姿勢。提舉物品時，髖關節應與肩關節保持平齊，髖關節、膝關節應該同時彎曲，盡可能保證背部直立，然後雙腿伸直，提起物品，這樣可以借助腿部發力，減輕腰部骨骼和肌肉受力。
咳嗽、打噴嚏時有保護動作。慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病患者在咳嗽時，需要采取保護腰部的動作，如將手扶在一個支撐物上，或者拿個枕頭靠在腰部。這些保護姿勢在打噴嚏時同樣適用。
保持健康心態，釋放精神壓力。有心理困擾的腰痛患者，更有可能出現延遲恢複、慢性疼痛和功能恢複不良的情況。