在對抗抑鬱焦慮的諸多方法中，運動總是被提及，其效果更是被眾多科學研究所證實。但不同人群選擇哪一種運動最管用呢?

　　青年女性:瑜伽、力量訓練。女性在感到精神壓力大時，不妨試試瑜伽，通過肌肉的拉伸和呼吸配合，讓自己從緊繃的狀態中解放出來，身心得到充分舒展。

　　青年男性:慢跑、力量訓練、間歇性訓練。對男性來說獨自運動似乎更適合他們。當焦躁不安、沮喪、抑鬱時，男青年不妨去戶外跑步或騎行，既能緩解緊張情緒，陽光照射還能降低抑鬱風險，戶外風景的變化也能使心情平複下來。

　　兒童青少年:體操、球類運動、騎自行車。建議青少年每天至少進行1小時的鍛煉，如健美操、騎自行車，提高身體靈活性，促進身體各個方麵的成長。同時，還可增加一些競爭性或對抗性的運動，如足球、籃球、羽毛球等，增強反應能力，可振奮精神。

　　老年人群:抗阻運動、舞蹈、氣功、太極拳。老年人可以走進公園、廣場，邀上老朋友跳跳廣場舞、練練氣功、太極拳等有氧運動都不錯。

　　運動的確對人體健康有好處，但是運動引起的代謝性酸中毒是體力活動者常見的代謝紊亂。而弱堿性的電解還原水®可以作為酸度降低劑幫助人們來對抗運動的酸效應。人體內產生的活性氧來源於呼吸攝入的氧氣。這些活性分子被認為具有雙重作用，有害的和有益的。在正常生理狀態下，活性氧在細胞信號傳導和內穩態方麵發揮重要作用。另一方麵，運動引起的活性氧的過度生成和抗氧化防禦係統的功能下降在骨骼肌收縮功能障礙中發揮重要作用，導致肌無力和疲勞。

　　若此時給予一種強有力的抗氧化劑，如還原水®富含的活性氫，就可以減少氧化壓力與活性氧所造成的傷害；補充高酸堿值（pH值）的還原水®，則能調整人體代謝的紊亂現象。