《中國居民膳食指南》建議：健康成人，早晨起床後可以空腹喝一杯水，能夠補充因隱形出汗和排尿而損失的水分，也可以增加循環血容量。

　　早晨起床後可以空腹喝一杯水的好處有：我們在睡覺的時候，身體仍然會消耗大量水分，晨起喝杯水可以補充身體代謝失去的水分，改善夜間脫水情況。經過一晚上的睡眠，從尿液、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態；而且晚上睡覺時，代謝廢物積存在體內，早晨空腹喝有利清理腸胃，排便感更強。

　　還有，人體經過一夜的睡眠，在早晨起床時血液粘稠度會達到最高值，血壓也容易升高。此時慢慢喝一杯250ml的水，水分就會進入血液循環中，輔助降低血液粘稠度，縮短血小板在血管壁停留時間，改善血流。

　　但要注意的是，早晨起床後喝的水可不是涼水或已添加“輔料”的水，這是有原因的！

　　首先太涼的水易刺激腸胃，使胃粘膜血管急劇收縮，易產生腹瀉、腹痛等不適。另外，一大早就喝蜂蜜水、檸檬水，很容易轉化成葡萄糖而造成血糖波動過大，或造成反酸噯氣。

　　那早上起床後應該喝什麽水更有利於健康呢？

　　建議在早上起床後適量飲用一些Enagic®電解還原水機製造的Enagic Kangen water電解還原水®。因為Enagic Kangen water電解還原水®是小分子團水，飲用後人體更容易吸收水分，可以達到更好的補水效果，避免夜深睡覺時出現缺水的情況。而且Enagic®Kangen water電解還原水®具有很好的分散性、滲透力和溶解性，幫助降低血液的粘稠度，促進新陳代謝。早上起床後適量喝水，有效避免尿液顏色變深。