職業人群要減重確實可能面臨一些挑戰，主要取決於他們的工作性質和生活方式。以下是一些常見的挑戰和難點：

　　時間壓力：忙碌的工作日程可能導致時間緊張，難以安排適當的運動和飲食計劃。

　　工作環境：辦公室文化可能促使人長時間坐著，缺乏運動，同時可能有高熱量、高糖分的零食和飲料隨時可得。

　　壓力和情緒：工作壓力和情緒波動可能導致情緒性飲食，增加熱量攝入。

　　社交活動和應酬：需要參加的社交活動或業務餐可能會讓人難以控製飲食。

　　缺乏規律性：不規律的工作時間和睡眠時間可能影響新陳代謝和食欲調控。

　　為了克服這些挑戰，職業人群可以考慮以下策略：

　　減脂增肌，膳食營養不能少

　　想要避免減肥期間肌肉流失，飲食上需注意補充富含優質蛋白質的食物。肉蛋奶都是優質蛋白質較為豐富的食物，建議每天攝入奶及奶製品300~500克，大豆及堅果類25~35克，動物性食物120~200克，每天一個雞蛋。

　　好好工作，“吃飽”很重要

　　建議在控製總能量的前提下，選擇一些高鉀、高纖維、高蛋白質等低能量、高飽腹感的食物，比如生菜、西藍花等。主食應盡量選擇複合碳水化合物，比如全麥餅、雜糧飯、大米、麵粉等。

　　改善久坐影響，選中高強度運動

　　久坐不動是很多職業人群的共性問題，然而久坐與肥胖、高血壓等多種疾病以及死亡風險升高有關。中強度運動推薦健步快走、慢跑、騎自行車、遊泳等，高強度運動推薦重複肌肉負荷的訓練，能有效刺激肌肉生長，強健骨骼。

　　每天“飲好飲夠”也是關鍵

　　飲水會讓口腔和胃部感受到有東西經過，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感增加飽腹感，降低人的食欲。水是良好的食欲抑製劑，而且是天然的。

　　攝入水量不足，可能會導致新陳代謝減緩；過量進食或者消耗不足則容易造成脂堆積，這樣都容易導致肥胖。水有助於促進新陳代謝，多飲水、主動飲水有利於減少體內脂肪的堆積。研究表明，多飲水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助清除體內毒素。

　　Enagic®還原水中含有大量豐富活性氫，能調理腸胃，消除體內多餘的自由基，減少糖分轉換為脂肪。Enagic®還原水的乳化作用能有效幫助分解、消除胃腸道中的食物，將腸道中的毒素及時排出體外，避免身體重吸收毒素，影響代謝循環功能。另外，多喝Enagic®還原水還可以起到很好的抑製食欲作用。而且Enagic®還原水是呈弱堿性水，多飲用Enagic®還原水有助於堿化身體，可以幫助實現身體最佳pH值，還能幫助達到很好的減肥效果。