什麽是三高即指高血糖（糖尿病）、高血壓以及高血脂癥，是現代社會的“富貴病”。可能單獨存在，也可能相互關聯。如：糖尿病人很容易同時患上高血壓或高血脂癥，而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素，動脈硬化患者血管彈性差加劇血壓升高，所以後期都形成了“三高癥”。目前，我國 “三高”患病率逐年增高，在《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》中有數據顯示，全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，糖尿病患病率為9.7%，與以往相比，患病率呈上升趨勢。

教妳如何預防高血壓：

1.保持自如的呼吸，多吸入負氧離子；

2.日常生活中減少食鹽量（推薦平均每日食鹽量≤6克）

3.適當運動，保持健康的體重；

4.改變不良的生活習慣，保持規律的生活；

5.補充還原水，飲用適量的還原水能稀釋血液，防止血栓發生。平常配合還原水還能減少降壓藥物的用量；

6.飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食；

7.適當的放松自己，不要有太大的壓力；

8.自我管理，進行定期的血壓測量。

如何預防高血糖?

1.少食多餐有利於控制血糖水平；

2.運動鍛煉可降低葡萄糖吸收；

3.多吃粗雜糧，其富含膳食纖維；

4.增加還原水的攝入；

5.多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；

6.自我監測、定期檢查；

7.保持良好睡眠，養成規律的作息習慣。

如何預防高血脂?

1.多飲還原水，還原水的弱堿性和小分子團水能迅速被身體吸收可降低血液的粘稠度，保持體內血液暢通；

2.每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄棪油、茶油等；

3.均衡飲食，多吃蔬萊，控制主食，適量水果(建議水果每天不要超過200克)；

4.少吃動物內臟、動物脂肪和甜食;(肝。腦、腰等產品）；

5.堅持適當運動，控制體重；

6.少吃食鹽；

7.調整情緒，保持良好心態。

患上三高的朋友壹定要註意以上的降壓、降糖、降脂技巧，保持良好的生活習慣和飲食結構，配合醫生的診斷，在平常多喝壹點還原水，調節體內酸堿平衡，消除身體多余的自由基，排出體內積聚的毒素，那樣三高就能得到很大的好轉啦。