夏天到了，酷暑難耐，總感覺皮膚幹燥，身體不自在，出汗量不斷增加，汗流浹背的後果就是身體水分的大量流失，此時，為身體補充水分就顯得尤為重要，飲水成為了夏季養生重要的部分，其實，除了“喝水”，“吃水”也非常關鍵~在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物，那麽身體缺水，吃什麽補水呢？還原水君給妳科普科普這些補水食物：

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊壹起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲，平常可以用芹菜+還原水做成芹菜汁，飽腹又有益。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要註意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中壹起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

身體缺水的信號：

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每壹滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增長； 

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當妳感覺昏昏沈沈時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。 

3.註意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。 

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行壹系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。 

5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果妳的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘後再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。 

總結：在炎熱的夏天，我們要保持每天八杯水和飲食的均衡，給身體補充足夠的水分，而Enagic還原水特含的小分子團水結構，讓身體迅速吸收補充水分和微量元素，還原水就是必備的夏季佳品哦！