目前，《中國心血管病報告》顯示，我國高血壓患者約為2.7億。但很多人不清楚怎樣測量血壓才最準，而且規範的操作也不懂。

高血壓病可防可控。因此，掌握血壓的自我監測，了解高血壓病的篩查及診斷知識，便於我們早發現早幹預。研究表明，降壓治療可降低腦卒中發生風險35%—40%，降低心肌梗死發生風險20%—25%，降低心力衰竭發生風險超過50%。現在還原水君整理幾點規範的測血壓操作：

1、選臂式血壓計

根據使用方式，目前最常見的有臂式血壓計、腕式血壓和手指式血壓計。測量血壓最好使用臂式血壓計，它的測量誤差比較小，不像手指式、手腕式血壓計存在準確性差的問題。尤其是老年患者動脈硬化較明顯，如果采用腕式血壓計或手指式血壓計測量，結果易發生誤差。

2、這個時間量血壓最準

臨床數據表明，70%以上的人有兩個血壓的高峰和低谷：清晨6-8點為第壹個血壓高峰;中午12點至下午1點為第壹個低谷;下午4-6點為第二個高峰;淩晨1-2點為全天最低點，也就是第二個低谷。因此我們日常在家自測血壓時，應在血壓高峰期間測量，早晚各測量壹次。

3、量血壓不能四舍五入

很多人自測血壓時，數值都是整數，而量血壓不能“四舍五入”，這樣不能反映真實的血壓情況。比方說，壹個138/86毫米汞柱的血壓，如果被記錄成140/90毫米汞柱，那就成了高血壓，但如果如實記錄，這個血壓值就屬於正常範圍，不會被歸類為高血壓患者。因此量血壓需按數值反應真實情況，不應四舍五入。

4、在右臂測血壓為宜

無論男女和是否有高血壓病，壹般都是測量右上臂血壓。因為血壓的標準就是根據右上臂血壓結果制定的，所以平常大家測血壓應通過右側上臂測量。

5、血壓計每年校準壹次

血壓計在使用期間需根據說明書定期校準，壹般每年壹次，以保證準確度。此外，測血壓時，如果出現血壓值連著幾天變高或變低，就應懷疑血壓計是否出了問題或者電池出現了問題，及時校準、更換電池或者及時充電對保證血壓計的準確性很重要。

6、這樣判定收縮壓和舒張壓

收縮壓：當心室收縮時，主動脈壓急劇升高，至收縮中期達最高值，此時動脈血壓稱收縮壓。

舒張壓：當心室舒張時，主動脈下降，至心舒末期達動脈血壓的最低值，此時的動脈血壓稱舒張壓。

脈壓：收縮壓和舒張壓之差稱脈搏壓，簡稱脈壓。計量單位為1mmHg；1Kpa=7.5mmHg。

聽診器聽到第壹聲搏動音時，汞柱所指刻度為收縮壓讀數；當搏動音突然變弱或消失時，汞柱所指刻度為舒張壓讀數。

高血壓、高血脂，血液粘稠是因血管壁上或血液中附著有大量的甘油三酯和膽固醇等脂類物質和垃圾，從而使血管通徑變窄，血液粘稠。大家應牢記以上測量血壓的方法，高血壓可控可防，應註重日常飲食和堅持鍛煉身體，可主動補充多點還原水®，還原水的獨特功效，有助於促進新陳代謝消除致病的活性氧（自由基），調節體內酸堿平衡。

還原水®能對身體進行代謝修復，代謝修復指物質和能量代謝機能逐漸恢復的過程。大量脂肪、糖類、嘌呤的攝入會加重代謝系統負擔，長此以往，代謝功能發生紊亂，對上述物質的處理能力下降，導致代謝性疾病。還原水的活性氫通過平衡內環境，全面修復代謝功能，從根本上改善包括高血脂、糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、痛風等代謝相關性疾病。

還原水®中所含的氫，會與多余的活性氧相結合，從而生成對身體有益而無害的水，這樣可以防止不飽和脂肪酸與活性氧相結合生成過氧化脂質不飽和脂肪酸，可減少降壓劑用量，預防高血壓的發生。平常高血壓患者配合還原水還能減少降壓藥物的用量。