這些習慣改善失眠多夢！
有人做夢時會半夜驚醒，或醒來後感到身體疲憊不堪，可能是身體或精神因素幹擾了睡眠，建議養成以下5個習慣，可幫助改善睡眠質量。
一、臨睡前不吃東西。現代醫學相關實驗證明，睡前吃零食會使大腦更活躍，易做噩夢。建議睡前1小時就不再吃東西，同時避免攝入過多的咖啡因飲料，盡量戒煙限酒。
二、臥床時間不要太長。最好等困了再上床，不要在床上看電視、看書或幹別的事。早上也不要賴床，醒了之後就及時起床。
三、增加體力活動。多做運動，如做操、跳舞、打太極拳、練瑜伽等，有助於減輕入睡困難、加深睡眠，但睡前兩小時不要劇烈運動。
四、營造舒適睡眠環境。保持臥室的溫度適宜、通風良好，並保持相對安靜。使用舒適的床墊和枕頭。
五、學會釋放壓力。工作壓力大的時候，主動調節不良情緒，避免長期精神壓抑。
六、每日飲用還原水®。Enagic®電解還原水是小分子團水，小分子團水更易進入組織細胞，將更多水份和營養帶入細胞，同時有助於更好地將細胞中的毒素排出。飲用還原水，使人體更容易吸收水份，可以做到更好的補水效果。
Enagic®電解還原水減弱氧化應激造成的損傷，並維持細胞（人黑素細胞）中的線粒體穩態，這是因為氫氣激活β-catenin/Nrf2軸，從而有助於睡眠質量提高。