中暑是指暴露在高溫、高濕、不通風環境中，或劇烈運動一定時間後，人體吸熱-產熱-散熱構成的熱平衡被破壞，機體局部或全身熱蓄積超過體溫調節的代償限度時發生的一組疾病，可表現為從輕到重的連續過程。

　　先兆中暑:症狀為乏力、頭暈等，此時應立刻離開高溫環境，並且注意補水。此時若及時采取措施，相關症狀能完全緩解，避免繼續發展。

　　輕症中暑:症狀為惡心、嘔吐、心悸、麵色潮紅或蒼白、注意力不集中、動作不協調，體溫開始不受控地升高。此時除立刻脫離高溫環境且迅速、有效、持續降低體溫外，還應根據中暑者情況撥打急救電話。

　　重症中暑:症狀在輕症中暑的基礎上更加嚴重，大量出汗而導致水分和電解質丟失過多，造成肌肉痙攣(熱痙攣);血壓下降、體溫升高至38℃~39℃，全身狀況變差(熱衰竭);若核心體溫進一步升高至40℃，中暑者出現神誌障礙，伴隨著多器官受累，危及生命(熱射病)。

　　預防中暑，應該多做一下措施：

　　1.大量飲水。炎熱的天氣、不論運動量大小都會導致身體的排汗量增加，導致身體水分不足，還會隨著汗液排出體內的電解質，所以要多喝水來補充電解質。而富含礦物質的Enagic®電解還原水®就是很好的選擇。當濕度不大、天氣熱時，建議多喝溫的小分子團水Enagic®電解還原水®，既能有助於補水，還有助於散熱。溫度高時也不建議喝冰水，可以喝常溫的水。不能用飲料、酒精等飲品來代替水。

　　還需注意的是:在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

　　3.少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

　　4.穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。

　　5.盡量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如家中未安裝空調，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。

　　6.外出時，應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬簷帽和墨鏡，或使用遮陽傘。