隨年紀漸長，關節難免出問題，骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損，更是加劇疼痛，如何讓關節都能好好用到老？從飲食和生活習慣著手，就能帶來很大的效果！

　　青背魚

　　被專家列為「關節痛對策」的最強食品——青背魚，青背魚不僅富含鈣質，還含有能促進鈣質吸收的維生素D，可大大期待其預防關節痛的效果。常見的青背魚包括：秋刀魚、鯖魚、青花魚、竹筴魚、鰤魚、沙丁魚、帶魚等。

　　鈣含量多的食物

　　想攝取鈣質，多喝牛奶等乳製品、多吃魚類是好選擇。鈣質是骨骼形成不可缺少的營養素。富含鈣質的乳製品不僅可以健骨，還富含蛋白質能增強肌肉，是最適合應對關節痛對策的食物之一，特別對膝蓋來說，攝取鈣質相當重要。

　　大豆

　　大豆與納豆的蛋白質豐富，是日本專家特別推薦中高齡女性應多攝取的食材。由於大豆異黃酮的構造與雌激素相似，便能有效預防各種不適。此外，大豆中的固醇還有抑製軟骨減少、預防關節疼痛等效果。

　　另一方面，大豆含有能去除體內活性氧類、提高免疫力的皂素，及改善腸道環境的寡糖等健康營養素，甘油磷酸膽鹼（α-GPC）更有促進成長荷爾蒙分泌，抑製老化與神經發炎症狀、改善認知機能的效果，多吃大豆可謂好處眾多。

　　還原水

　　有研究顯示，與食物中的礦物質相比，水中的天然礦物質呈現高活性的離子狀態，更容易被人體吸收利用。而Enagic®電解還原水機製造的Kangenwater Enagic電解還原水®就是很好的飲用水之選。

　　因為Enagic®電解還原水中富含鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質離子。鈣、鎂是水中最重要的溶解性礦物離子，也是水質硬度的主要成分。相對於食物而言，飲用水中攝入比例最大的微量營養素就是鈣和鎂，這兩種元素通過水提供的量高達每日攝入量的20%。飲用Enagic®電解還原水可以充分補充鈣離子和鎂離子。鈣只有在鎂的陪伴下才能發揮更佳作用。因此，相比補鈣劑中的單一性鈣鹽，飲用Enagic®電解還原水可以達到更好的補鈣效果，對關節疼痛有一定幫助。